Od kuřáka k nekuřákovi – co se děje v našem těle...

Vždy to má cenu

Většina kuřáků, dokonce i mladších osob, chce přestat kouřit. Co jim brání? Strach z nervozity, špatné nálady, ze selhání, přibrání na váze. Někdy ale také říkají, že už to nemá cenu. Pokud člověk kouří celý život, tak už je to přece jedno.

Opak je pravdou. Ať už přestanete kouřit v jakémkoliv věku, tak:

snižujete riziko rakoviny, infarktu, mrtvice a plicních onemocnění,
zlepšujete svůj krevní oběh,
se zlepší váš čich i chuť,
můžete být vzorem pro své okolí – např. děti či vnoučata.

Větší šance na úspěch

Možná si myslíte, že přestat kouřit v pozdějším věku je obtížnější. Není tomu tak. U starších kuřáků je větší pravděpodobnost, že přestanou kouřit. Často se cítí závislostí omezeni, cigareta je pro ně méně lákavá a stává se spíše nutností. Spolu se zlepšením zdraví uvádějí starší kuřáci pocit úlevy, vděku a svobody, což je podporuje dále v tom, aby si nezapálili.

Minuta po minutě

Co konkrétně se děje ve vašem těle po vykouření poslední cigarety? Jak vaše tělo regeneruje?

20 minut od poslední cigarety

Krevní tlak a pulz se začnou vracet k normálu.
Začnou se pohybovat řasinky v průduškách, které se dříve kvůli neustálému vystavení kouři nehýbaly.
Pomáhají tím vylučovat dráždivé látky a bakterie z plic a snižovat riziko infekce.

8 hodin od poslední cigarety

Během osmi hodin se vaše hladiny oxidu uhelnatého vrátí na normální úroveň. Tato chemická látka je přítomna v cigaretovém kouři, nahrazuje částice kyslíku v krvi a snižuje tím jeho množství, které vaše tkáně přijímají.
Pokud se osm hodin nedotkneme cigarety, naše krev bude saturována zvýšeným množstvím kyslíku, které pomáhá vyživovat tkáně a krevní cévy, jež během kouření dostávaly této látky méně.

24 hodin od poslední cigarety

Sníží se vaše riziko infarktu. Důvodem je menší zúžení žil a tepen, jakož i větší množství kyslíku, které proudí do srdce.
Hladiny nikotinu v krvi se v tuto chvíli také sníží na zanedbatelné množství.

48 hodin od poslední cigarety

Po 48 hodinách začnou znovu růst dříve poškozená nervová zakončení.
Můžete si také všimnout, že se vám zlepšují smysly – chuť a čich.

72 hodin od poslední cigarety

Zlepšuje se vaše dýchání. Je to proto, že průdušky uvnitř plic se začaly uvolňovat a více otevírat. To usnadňuje výměnu plynů mezi oxidem uhličitým a kyslíkem.
Kromě toho se zvětšuje i vaše kapacita plic.

Dva týdny od poslední cigarety

Do dvou týdnů od ukončení kouření si můžete všimnout, že se vám také lépe chodí. Je to dáno lepší cirkulací a okysličováním.
Zlepšuje se také funkce vašich plic, a to až o 30 %.

Měsíce a roky od poslední cigarety

Šest měsíců od poslední cigarety

Výrazně se snižuje nebo dokonce mizí vaše chuť si zapálit v rizikových či stresových situacích.
Také méně kašlete a vaše plíce obsahují méně hlenu, protože každodenně nebojují se záněty a nejsou vystavovány škodlivým látkám.

Rok od poslední cigarety

Po jednom roce bez cigaret zaznamenaly vaše plíce dramatickou změnu kapacity a fungování.
Zlepšuje se tak i vaše fyzička, snadněji se hýbete a pomaleji zadýcháváte.

Po třech letech od poslední cigarety

Riziko, že vás postihne infarkt myokardu je stejné jako u nekuřáka.

Pět let od poslední cigarety

Riziko úmrtí na rakovinu u vás pokleslo o polovinu ve srovnání s tím, když jste kouřili.

10 let po vaší poslední cigaretě

Riziko úmrtí na rakovinu plic se u vás snížilo na riziko nekuřáka. Buňky, které byly dříve prekancerózní, jsou nyní nahrazeny zdravými buňkami.
Sníží se zároveň riziko rakoviny úst, jícnu, močového měchýře, ledviny či slinivky břišní.

Některé dopady nekuřáctví se sice mohou zdát vzdálené, důležité je ale vědět, že každý den, týden, měsíc či rok bez cigarety se počítá.

(krif)

Zdroje:

https://www.nia.nih.gov/health/quitting-smoking-older-adults

https://www.verywellmind.com/am-i-too-old-to-quit-smoking-2825355

https://www.healthline.com/health/what-happens-when-you-quit-smoking#15-years