7 zimních tipů pro (ještě lepší) zdraví

Novoroční shon a stres, kdo by měl čas se o sebe starat? Právě vy! Inspirujte se následujícími tipy a budete se cítit dobře nejen v chladné části roku a lépe se poperete s případnými nemocemi.

Je krémový, jemný – prostě to pravé. Obyčejný kelímek jogurtu pomáhá předejít osteoporóze, vysokému tlaku, je vhodný i při střevních zánětech a zácpě. Správný jogurt obsahuje hodně vitamínu D a živých kultur a naopak málo tuku a cukru.

Pusťte vše z hlavy, zavřete oči, soustřeďte se na dýchání a opakujte dokola jedno slovo nebo frázi. Je dokázáno, že meditace pomáhá snížit krevní tlak, podpořit imunitu, plodnost, tvorbu mateřského mléka a zmírnit projevy premenstruačního syndromu.

Nechte auto doma a do obchodu, kina nebo na návštěvu jděte procházkou. U sledování televize si zacvičte, místo s činkou můžete posilovat třeba s lahví vody.

Někteří odborníci na výživu doporučují používat místní suroviny, jídlo se od výrobce na váš stůl dostane mnohem rychleji a živiny se nestihnou znehodnotit.

Není nutné držet drastické diety, stačí snížit denní příjem energie o 200 kalorií. Tu a tam vynechejte sušenku, máslo, sladkou limonádu a budete na dobré cestě.

1. Vychutnejte si jogurt
2. Předejděte pálení žáhy

   Dejte si své oblíbené jídlo, ale s mírou, s přecpaným žaludkem riskujete pálení žáhy. Žáha nejčastěji pálí po sladkých a tučných jídlech. Buď se tomuto pokušení vyhněte úplně, nebo si alespoň dejte menší porci. Zapomeňte na šlofíka po jídle a raději se jděte ven projít, pokud se chcete vyhnout pálení žáhy, musíte mít hlavu výš než žaludek.

3. Dejte oparům sbohem

   Chcete-li přežít sváteční přípitky a hromady sladkého a ponocování, aniž by se vám vyrazil nevzhledný opar, dbejte našich rad:

   • nepřehánějte to se sladkým,
   • odpočívejte,
   • myjte si ruce,
   • nepijte z cizích sklenic,
   • vyhazujte použité ubrousky,
   • nelíbejte nikoho, kdo má opar.
4. Meditujte
5. Hýbejte se
6. Zkuste místní suroviny
7. S dietou začněte zvolna

(mzm)

Zdroj:

• www.webmd.com